Кто запустил «тараканов» в наши головы и почему иногда они превращаются в «слонов»? Как их «выгнать»? Об этом рассказал медицинский психолог краевой психиатрической больницы имени Кандинского Сергей Самаркин.
Выражение «тараканы в голове» — это народная поговорка, отражающая нашу способность создавать внутри себя причудливые, навязчивые или абсурдные мысли. Для кого-то они — легкие назойливые насекомые, а кому-то приходится вести ежедневную борьбу с целым роем проблем. В повседневной жизни это ассоциируются с чем-то неприятным, неконтролируемым, навязчивым.
«В старину психические расстройства объясняли «нашептыванием бесов» или «букашками в голове». Но медицина смотрит глубже. На языке психиатрии и медицинской психологии под этим можно понимать разные проявления: обсессивно-компульсивное или тревожное расстройства. То есть у человека могут быть навязчивые мысли и ритуалы или беспокойство, иррациональные страхи, параноидные идеи», - отмечает эксперт.
Специалисты нередко проводят аналогию между сознанием и полем боя: с одной стороны выступает разум, с другой — эмоции. Если верх берут эмоции, возникает внутренний беспорядок.
«Чтобы одержать победу и сохранить ясность ума, можно вести личный дневник. Запишите свои переживания и посмотрите на них свежими глазами завтра утром. Это помогает дистанцироваться от проблемы и принять взвешенное решение», - посоветовал Сергей.
Медицинский психолог рекомендует вести здоровый образ жизни. А именно наладить режим сна, следить за своим питанием, заниматься физической активностью и гулять на свежем воздухе.
«Если «тараканы» связаны с конкретной проблемой — составьте план действий. Даже маленькие шаги снижают тревогу. Если понимаете, что не справляетесь сами, обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту. Главное помните: «тараканы» — это не вы, это просто «шум» мозга. Чем меньше вы их боитесь, тем тише они становятся», - высказался специалист.
Профилактика заболеваний одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
- 84 просмотра