Закаливание – это система тренировок, направленных на повышение защитных сил организма против различных вредных воздействий, выработку устойчивости к простуде и инфекциям, к физическим и нервным перегрузкам.
Успешность и эффективность закаливания возможны только при соблюдении ряда принципов, которыми являются:
- постепенность - повышать силу закаливающего воздействия и продолжительность процедуры нужно постепенно;
- систематичность – закаливание лишь тогда будет эффективным, когда осуществляется не от случая к случаю, а ежедневно и без перерывов;
- комплексность – закаливание будет наиболее эффективным, если в комплексе используются все естественные силы природы: солнце, воздух и вода;
- учет индивидуальных особенностей – при закаливании необходимо принимать во внимание и возраст, и пол, и состояние здоровья, а также местные климатические условия и привычные температурные режимы.
Перечисленные принципы закаливания справедливы как для взрослых, так и для детей, однако при закаливании детей необходимо в первую очередь помнить, что у них каждая закаливающая процедура должна проходить на положительном эмоциональном фоне, должна доставлять радость и удовольствие. Положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения (пример: дети могут купаться до «посинения», резвясь в воде, и практически никогда при этом не простужаются). Наилучшим способом достижения положительных эмоций при закаливании детей является введение в закаливающую процедуру элементов веселой игры. Привлечению детей к закаливанию служит и пример родителей, отсюда понятна важность действенной пропаганды закаливания среди всех слоев населения.
Желаем здоровья Вам и Вашим детям!